Một ngày luyện tập của Mike ” thép “

Michael Gerard “Mike” Tyson (sinh 30/6 năm 1966) là một cựu vận động viên boxing người Mỹ. Ông từng là nhà vô địch tuyệt đối hạng nặng ở môn quyền Anh, là võ sĩ trẻ nhất từng giành đai vô địch WBC,WBA,IBF khi mới 20 tuổi, 4 tháng và 22 ngày. Tyson thắng 19 trận chuyên nghiệp đầu tiên của mình bằng knockout, 12 trận knockout ngay ở hiệp đầu tiên. Tyson giành đai WBC sau khi đánh bại Trevor Berbick bằng nốc ao kĩ thuật ở hiệp thứ hai. Năm 1987, Tyson giành được các danh hiệu WBA và IBF sau khi đánh bại James Smith và Tony Tucker. Điều này đưa Tyson thành nhà vô địch hạng nặng đầu tiên nắm giữ đồng thời cả ba đai WBAWBC và IBF, và là người duy nhất thống nhất chúng cho đến nay. Vậy chúng ta hãy cùng xem để đạt được thành công đó , Mike Tyson đã phải nỗ lực luyện tập như thế nào:
– 4 giờ sáng : dậy chạy bộ từ 4,8 đến 8km
– 6 giờ sáng : về nhà tắm rửa xong lại lên giường ngủ tiếp
– 10h sáng : dậy và ăn sáng ( yến mạch , trái cây , Ọ , vitamins , và whey protein)
– 12h đến phòng tập : sparring 10 hiệp và tập calisthenics( luyện tập cơ bắp bằng sức nặng cơ thể không dùng tạ ) 3 vòng 
-2h chiều ăn trưa  ( nạp đủ 3 chất card , protein , xơ và chất khoáng )
-3h chiều : sparring 6 hiệp , tập với bao cát , slip bag, bóng phản xạ , bóng tập tốc độ , đap xe 60 phút và tập calisthenic 4 vòng .
– 5h chiều : tập kĩ thuật , đấm gió và bơi
– 7h tối: ăn tối , bữa ăn được chuẩn bị bởi Steve Lott.
– 8h : xem tư liệu và đọc sách về boxing và đi ngủ
– Các bài tập thể lực của Mike trong 1 ngày : 2000 gập bụng , 500 chống đẩy , 500 với xà kép ,bài tập shrugs với tạ 30kg( nhún vai ) và 10 phút tập sức chịu đựng

.

Một ngày luyện tập của Mike ” thép “
Rate this post