kali đối với cơ thể quan trọng như thế nào ?

Kali là một chất quan trong đối với cơ thể  , đặc biệt là đối với người tập thể thao , nó giúp cân bằng nước và chất điện giải , giúp thúc đẩy phát triển cơ bắp. Ngoài ra kali còn giúp duy trì hoạt động của các cơ quan trong cơ thể , duy trì sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa trong cơ thể Kali có chủ yếu ở bên trong tế bào và giữ vai trò quan trọng trong các quá trình chuyển hóa, tham gia hệ thống đệm điều hòa pH của tế bào.. Vậy vai trò của kali đối với cơ thể là gì :

1.Ngăn ngừa đột quỵ

Kali có tác dụng không nhỏ tới chức năng của não , duy trì lượng kali đủ sẽ giúp lượng máu lên não nhiều hơn và tất nhiên cho oxy lên não đầy đủ  , giúp kích hoạt thần kinh và tăng cường chức năng não bộ , giảm tối thiểu nguy cơ đột quỵ do thiếu oxi

 

2.Ổn định đường huyết

Nếu bạn từng bị tiểu đường thì chắc chắn sẽ từng nghe qua việc bổ sung kali để ổn định đường huyết. Nếu bạn bị thiếu kali , lượng máu lưu thông sẽ giảm khiến bạn bị nhức đầu , run rẩy , hồi hộp và suy nhược , và dẽ gặp các bệnh nguy hiểm về huyết áp nếu bổ sung 1 lượng kali và Natri thì nhưng triệu chứng trên sẽ mau chóng chữa khỏi

3. Củng cố sức khỏe xương khớp

Đây là vai trò vô cùng quan trọng của kali đối với người tập thể thao đặc biệt là các môn có sử dụng đến cơ bắp nhiều như gym , võ thuật  , . . Bưởi vì khi tập luyện thường gặp rất nhiều áp lực và nếu xương khớp yếu có thể dễ dàng khiến bạn gặp phải các chấn thương nghiêm trọng .

Nhờ có kali , bạn sẽ có thể trung hòa các axit để bảo vệ lượng Canxi trong cơ thể , và nhờ có kali thì mật độ xương cũng được tăng cường nhiều hơn và giúp xương khớp chắc khỏe hơn

4. Chống chuột rút và rối loạn cơ 

Với người tập thể thao thì chuột rút là hiện tượng thường xuyên gặp phải , đặc biệt là những người có chế độ ăn uống kém dinh dưỡng

. Nguyên nhân trong quá trình luyện tập , lượng kali bị mất đi rất nhanh chóng ( do kali nằm nhiều trong tế bào cơ ). Ngoài ra , khi bạn bị thiếu kali thì nó cũng khiến bạn co duỗi cơ bắp khó khắn hơn,  giảm phản xạ và giảm khả năng cảm nhận cơ khi luyện tập

Vì vậy , nạp cho kali cho cơ thể trước buổi tập bằng 1,2 trái chuối là điều cần thiết để tránh hiện tượng này

5.Tăng cường sức mạnh cơ bắp

Kali giúp cho các bạn được năng lượng trong luyện tập hơn và giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp hơn

Kích thích tăng cường thế bào cơ và tăng cường năng lượng trao đổi chất là một trong những chức năng tuyệt vời của kali ,bạn sẽ rất nhanh chóng mất sức nếu thiếu thành phần khoáng chất này . Ngoài ra , như đã nói ở trên , kali ảnh hưởng đến sự co giãn của cơ bắp , khi đủ lượng kali cần thiết bạn sẽ luyện tập với thần thái tốt hơn , và kĩ thuật chuẩn hơn

6. Tăng cường protein 

Protein là chất thuộc top 1 trong những chất cần quan tâm khi nói đến tập cơ bắp , rất nhiều người đau đầu tìm cách bổ sung protein sao cho đầy đủ nhất

Và một trong những vai trò quan trọng của kali đối với cơ thể chính là khả năng tăng cường tổng hợp protein giúp bạn tăng cường khả năng tái tạo mô , phục hồi và tăng trưởng cơ bắp .

Ngoài ra , kali giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất cảu cơ thể chuyển hóa tinh bột và chất béo , tạp năng lượng tối đa từ các chất hấp thụ

 

7. Tăng cường lượng nước cho cơ thể

Kali là chất điện giải tuyệt vời với khả năng cân bằng nước . Các loại tế bào khác nhau có nhu cầu dùng nước khác nhau và kali sẽ giúp điều phối nước trong cơ thể cân bằng . Đó cũng là lý do người tta khuyên ăn chuối sau tập và bổ sung nước để cân bằng nước đó

8. Điều hòa nhịp tim 

Sự cân bằng kali giúp cơ tim giữ được những nhịp đập đều đặn. Đối với những người có nhịp tim bất thường, kali có thể còn giữ vai trò quan trọng hơn rất nhiều do có tác dụng làm tăng nhịp tim. Do đó với những người mắc bệnh nhịp tim chậm, bổ sung kali có thể giúp nhịp đập nhanh hơn. Tuy nhiên với người bệnh nhịp nhanh thì lại cần hạn chế sử dụng.

Những người có tiền sử loạn nhịp tim nên thường xuyên gặp bác sĩ và nên có những xét nghiệm kiểm tra kali theo định kỳ.

Đối với người bệnh suy tim, việc được cung cấp đủ kali đặc biệt quan trọng. Do người bị suy tim thường phải dùng một số thuốc lợi tiểu gây mất kali nên việc bổ sung kali hoặc một chế độ ăn giàu kali là rất cần thiết để cung cấp đủ kali cho cơ thể. Tuy nhiên, hãy hỏi ý kiến bác sĩ điều trị trước khi bắt đầu, bởi vì trong một số trường hợp việc bổ sung kali có thể không cần thiết.

 

 

 

kali đối với cơ thể quan trọng như thế nào ?
5 (100%) 1 vote